• Старайте се да се храните колкото е възможно по-често. По възможност на всеки 4 часа, но ако това е трудно изпълнимо направете всичко възможно да не преминавате раницата от 6 часа между две отделни хранения.
• Винаги закусвайте. Първото хранене за деня е най-важно. Дори да не е обилно, не го пропускайте.
• Приемайте определено количество белтъчини със всяко хранене.
• Един плод прибавен към вашата закуска се отразява чудесно на вашето здраве.
• Запасете се с подбрани малки закуски както у дома така и на работното си място. Това ще ви улесни всеки път когато нямате достатъчно време за качествен обяд.
• Приготвяйте предварително храната си. Ако ви се наложи да посетите място където е трудно да се нахраните качествено винаги ще имате под ръка нещо готово.
• Почистете кухнята си от вредни и нездравословни храни. Ако вашите гости предпочитат печени ядки, обяснете им, че те са по-нездравословни от суровите и поради този факт у дома ви се намират само такива. Същото важи и за сладоледа, който можете да замените със замръзено кисело мляко с орски плодове
• Ограничете всички храни които съдържат прекалено количество консерванти, рафинирани въглехидрати и овкусители. НАблегнете на натуралните продукти
• Ограничете колкото е възможно кафето. Вместо него приемайте по-често зелен чай, прясно изцедени цитрусови сокове и вода.
• Осигурете достатъчно количество качествени мазнини в менюто си. Не пренебрегвайте месото и млечните продукти, рибата и студено пресованите растителни мазнини. Консумирайте редовно заквасена сметана и масло.
• Включете достатъчно течности в дневното си меню. Най-подходяща течност е разбира се водата.
• По възможност консумирайте натурални продукти,а когато това е трудно или невъзможно обработвайте продуктите минимално. Приготвяйте винаги прясно месо, не замръзено.
• Разнообразявайте менюти си колкотое възможно. ПОстарайте се да не ядете една и съща храна повече от два пъти седмично. В интернет можете да намерите достатъчен брой здравословни рецепти.
• Да се храните навън не е оправдание да пренебрегнете здравословното си хранене. Всеки уважаващ себе си ресторант може да ви осигури салата със зехтин вместо олио или риба и месо на скара вместо пържено. Вашата компания едва ли ще погледне с лошо око на това.
• Ако все пак има храни които ви изкушават,но не са включени в списъка на здравословните за вас храни... Отдайте се на изкушението, но с малки количества. Така жаждата ви за тези хрании ще намалее, без да навредите прекалено на вашето тяло.
http://sexstory-sisi.blogspot.com/http://healtlove.blogspot.com/http://popularlyricss.blogspot.com/http://zdravoslovnoxranene.blogspotcom/http://klukarski.blogspot.com/http://lusiantonova.blogspot.cm/http://kulinaren.blogspot.com/http://www.tekstove.co.cc/http://www.zdraveikrasota.co.cc/
Няма коментари:
Публикуване на коментар